冬季低溫使得尿酸鹽溶解度降低，易形成尿酸鹽結晶沉積在關節(jié)周圍，刺激關節(jié)，加上在寒冷的天氣，人們往往喜歡攝入高熱量、高脂肪的食物等，導致痛風發(fā)作風險大增。
近期，我門診接診的痛風患者增多，有的患者在尿酸正常的情況下，痛風仍然發(fā)作，不禁發(fā)出感嘆：天冷了，痛風發(fā)作更頻繁了，這可咋整？抗風竤痛風專家溫馨提示：隨著氣溫降低，飲食習慣的改變等，導致痛風頻繁發(fā)作，高尿酸、痛風患者需注意，做好以下幾點，避免被痛風“纏上”！
 
01合理飲食
冬季人們往往傾向于高熱量、高脂肪食物，大量食用會使尿酸急劇升高，這對痛風患者是大忌。應嚴格限制高嘌呤食物，可多選擇低嘌呤食物。此外，要控制酒精攝入，酒精干擾尿酸代謝，增加痛風發(fā)作幾率。同時，多喝水，每日至少2000毫升，白開水或淡茶水為宜，促進尿酸排泄。
 
02改善居住環(huán)境
冬季北方天氣干冷，南方則潮濕陰冷，痛風患者需確保住所及辦公環(huán)境溫暖宜人且舒適，同時維持空氣的清新度。避免因受涼而導致身體的血液循環(huán)受阻不暢，從而誘發(fā)痛風的急性發(fā)作。倘若辦公環(huán)境陰冷潮濕且難以改變，那么就需借助多種行之有效的措施來強化自我防護。合理使用空調、電暖氣、防寒服等抵御寒冷侵襲，從而降低因環(huán)境因素導致痛風發(fā)作的風險。
 
03做好關節(jié)保暖
冬季氣溫較低，人體的關節(jié)部位容易受涼。關節(jié)受涼后，局部血管收縮，血液循環(huán)不暢，使得尿酸鹽結晶更容易在關節(jié)處沉積，從而誘發(fā)痛風發(fā)作。痛風患者要做好防寒保暖，尤其是關節(jié)部位要做好保暖措施?？梢耘宕髯o膝、護腕等，避免關節(jié)受涼。
 
 
04清除負面情緒
冬季日照時間短，易使人情緒低落、焦慮或抑郁，而負面情緒影響對痛風也有著不良的影響?；颊呖赏ㄟ^多種方式調節(jié)情志，如多曬太陽，能改善心情、緩解抑郁。培養(yǎng)興趣愛好，書法、繪畫、音樂等，轉移注意力，放松身心。參加社交活動，與親朋好友交流互動，分享感受與經驗，獲得情感支持與鼓勵。
 
 
05保持規(guī)律作息
熬夜以及睡眠不足會嚴重擾亂人體的生物鐘，易使身體處于紊亂狀態(tài)，內分泌系統(tǒng)失衡，激素分泌異常，導致尿酸排泄減少，在體內逐漸蓄積，還會讓身體陷入疲勞狀態(tài)，身體機能下降，免疫力降低，關節(jié)部位也更容易受到損傷與刺激。早睡早起，保證充足睡眠，防止因疲勞而引發(fā)的痛風發(fā)作。
 
06適度運動防感冒
感冒會致身體應激，影響腎臟排泄尿酸，還會干擾關節(jié)內環(huán)境，促使尿酸鹽結晶沉積引發(fā)痛風。堅持鍛煉以提高免疫力，預防感冒，避免感染，這也是預防痛風發(fā)作的又一關鍵。
 
07切勿自行停藥
痛風患者務必遵醫(yī)囑按時按量用藥，不可自行增減藥量或停藥。定期復查血尿酸、肝腎功能等指標，方便醫(yī)生依檢查結果調整治療方案。
 
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